ウォーキングするとうつ病が改善するの？

うつ病を改善したいと思っている人は、今からでもウォーキングを始めてください。

ウォーキングをすることによって、効果的にうつ病を改善できます。

では、どうしてウォーキングがうつ病にいいのでしょうか？

それは、ウォーキングをすることで、セロトニンを増やすことができるからです。

うつ病は脳内のセロトニンという物質が減少することによって、起きるといわれています。

だからこそ、セロトニンを増やすために薬を服用するのですが、薬には副作用があります。

その副作用の影響で正常な生活を送れない場合もありますが、ウォーキングには副作用がありません。

しかも、ウォーキングをすることによってストレスの発散になりますし、健康にも良いです。

さらに、決まった時間にウォーキングをすることで、規則正しい生活習慣に戻すこともできます。

このように、ウォーキングには様々な効果があるので、うつ病に悩まされている人は試してみてください。

ただ、無理に長時間やる必要はなく、１日に３０分～１時間程度で十分です。

毎日やるのが理想ですが、天候が悪い日や気分がのらない日は休んでもかまいません。

できる範囲で少しずつやっていきましょう。